Aunque no lo creas, maximizando la pérdida de grasa y reduciendo el mínimo de la pérdida de músculo, lograrás ese objetivo de verte bien y en forma ¿Quieres saber cómo? En este artículo tienes todos los detalles 
Bajar de peso puede ser realmente una mala cosa, sobre todo si lo estás haciendo a expensas de tejido magro como el músculo. Si lo único que se utiliza para medir tu progreso físico es solo el peso de la escala, estás consiguiendo solamente un medio. Olvídate de cuánto pesas o cuál es tu IMC (Índice de Masa Corporal). En su lugar, concéntrate en tu relación de tejido magro a la grasa corporal. Una vez hecho esto, realmente vas a empezar a verte y sentirte mejor.
El peso total de tu cuerpo: incluye la grasa corporal, masa magra como los músculos, los órganos internos como el corazón, los pulmones y el hígado; la comida y el líquido pasan a través de tu tracto digestivo, el agua retenida por los tejidos del cuerpo y los restos humanos como huesos y sus tejidod conectivos. En una mujer sana de peso normal, los huesos son el 12 por ciento del peso total del cuerpo, el músculo / tejido magro 35 por ciento y la grasa corporal alrededor del 27 por ciento.
El peso del cuerpo restante es la piel, el tejido conectivo, tendones, sangre, órganos y así sucesivamente. Para la salud, un buen porcentaje de grasa corporal es de alrededor de 15 a 20% para las mujeres. Se ha determinado un porcentaje saludable de grasa corporal entre el 17% – 24% para las mujeres como normal.
Tenemos que entender que el almacenamiento de grasa es el signo de buena salud. Un exceso extremo de grasa en el cuerpo destaca y puede ser perjudicial. Cuanto mayor sea tu porcentaje de grasa por encima de los niveles promedio, mayor será tu riesgo de salud para las enfermedades relacionadas con el peso, al igual que las enfermedades del corazón, presión arterial alta, cálculos biliares, diabetes tipo 2, artrosis y ciertos tipos de cáncer.
Este punto de ajuste es controlado por un gen llamado el gen ob que produce una proteína llamada leptina. La leptina es un supresor fuerte de apetito y la ingesta de alimentos. A medida que tú grasa corporal se eleva, más leptina es producida y el apetito disminuye de manera que la grasa de tu cuerpo se estabiliza. Si la grasa de tu cuerpo cae, tu caída en la producción de leptina, tu apetito se des-inhibida.
¿Por qué elegir la musculación?
El aumento de tu proporción de músculo a la grasa puede hacerte lucir más en forma, a pesar de que la escala puede decir que estas más pesada. Te hace parecer más delgada, mientras que la grasa te hace ver gorda. La restricción calórica extrema te puede dejar con poca masa muscular, que se traduce en una apariencia plana, huesudo. La conclusión, es que podrías terminar encima de parecer poco saludable en comparación con las mujeres que están en forma, tonificadas y con claridad en gran forma física.
