Considerar el yoga para perder peso es una opción muy eficaz, pudiendo ser uno de los mejores aliados si te encuentras en un proceso de adelgazamiento. Y es que además de resultar muy útil para tonificar los músculos y para relajarse, existen determinadas posturas que resultan muy adecuadas para este fin. Toma nota de las mejores posturas para perder peso y comienza su práctica hoy mismo.
Sauce
Esta postura ayuda a definir y reafirmar los abdominales. Para hacerla tienes que pararte con los pies juntos y colocar el pie izquierdo sobre la rodilla derecha para crear una especie de ángulo. Pon las palmas de las manos sobre el pecho y respira un par de veces. En la tercera inhalación, tienes que levantar los brazos manteniendo juntas las manos. Exhala mientras doblas hacia la izquierda el toros. Inhala de nuevo y estira. Tienes que repetir el proceso con cada pie entre tres y cinco veces.
Creciente
Esta postura es perfecta para reducir caderas y abdomen. Para realizarla tienes que estar de pie con los pies juntos y los brazos a lo largo del cuerpo. A continuación inhala y levanta tus brazos hacia los lados de tu cabeza. Exhala y dobla el cuerpo hacia delante. Vuelve a inhalar y en el momento de exhalar, pasa tu pierna derecha hacia atrás, dejándola extendida mientras la derecha se queda flexionada. Inhala y levanta tus brazos. Exhala y vuelve a la posición original. Repite esta postura con cada pie a diario cinco veces.
Arco
Para realizar esta posición se necesita mucho esfuerzo y energía por lo que quemarás muchas calorías y mantendrás tu metabolismo funcionando de manera más rápida durante el resto del día, además fortalecerá también los músculos del pecho y de la espalda.
Colócate tumbada boca abajo con las manos a lo largo del cuerpo y con las palmas hacia arriba. Dobla las rodillas y tomar con tus manos los tobillos. Debes mantener cierta distancia entre la cadera y los pies y permanecer en esta posición durante treinta segundos. Repetir tres veces.
Puente
Esta posición ayuda a masajear la glándula tiroidea, lo que favorece la liberación de las hormonas que controlan e lmetabolismo.
Acostada boca arriba, flexionan las piernas y separa los pies a la altura de la cadera. Levanta ésta y mantenla paralela al suelo. Coloca los brazos debajo de ti intentando entrelazar las manos. Intenta mantener durante un minuto esta posición. Baja y repite un par de veces más.
Arado
Con esta postura se mejora la circulación de la sangre. Practicándola se liberan más endorfinas y hormonas encargadas de regular el metabolismo. Acuéstate de espaldas con las piernas bien estiradas hacia el techo y los brazos pegados a tu cuerpo con las palmas hacia abajo. Con las mismas haz fuerza y levanta la cadera. Lleva las piernas hacia atrás intentando que toquen el suelo.
Flotar
Con esta última posición reafirmarás los hombros, los brazos, la espalda y los abdominales. Con las piernas extendidas apóyate sobre los dedos de los pies hasta lograr que las palmas estén apoyadas, los abdominales apretados y los brazos flexionados. Mantén durante un segundo esta posición y baja. Repite como mínimo tres veces.
