Si eres una más de esas mujeres que no tiene tiempo para sí misma, este artículo es para ti. Aquí te diré cómo hacer un poco de tiempo para estar saludable y en forma. 
El cuidado de la casa, lavar la ropa, cocinar, trabajar el máximo las horas de tu día. ¿De verdad no tienes tiempo suficiente en un día para cuidar de ti mismo? Si necesitas perder peso y obtener un poco de energía, busca una rutina de ejercicios rápida que pueda caber en tus momentos libres.
Beneficios
Tu pérdida de peso es más probable que sea a largo plazo si puedes hacer ejercicio como parte de su rutina diaria. No te sobrecargues con expectativas de un proceso rápido. Si planificas entrenamientos para hacerlos durante el día verás que podrás encontrar el tiempo y asegurarás de que siempre tendrás suficiente tiempo para hacerlo y que seguirá siendo parte de tu vida.
Exhaustivo
Para el mejor entrenamiento en un corto período de tiempo, debes centrarte en una rutina completa. En el entrenamiento rápido, trata de que tu corazón bombee más rápido y el tono de tus músculos, al mismo tiempo. El ejercicio de los grandes grupos musculares, como las piernas, pueden conseguirte un bombeo de sangre. Céntrate también en los brazos y los abdominales, trabaja para tonificar los músculos, incluso durante este corto período de tiempo.
¿Cuánto tiempo?
Lo ideal es que trabajes durante 30 minutos por día por cinco días de la semana. Si no tienes 30 minutos de fragmentos en un momento dado, repártelos. Entrena durante 10 minutos, tres veces al día, por la mañana, tarde y noche. Si necesitas ser aún más flexible, divide cada uno de los dos en lo que va a trabajar a cabo durante cinco minutos a seis veces diferentes por día. Si tu horario varía según el día, puedes mezclar. Haz ejercicio seis veces un día y tres veces al día siguiente.
Multitarea
Si puedes hacer dos cosas a la vez, puedes hacer llamadas mientras estás en entrenamiento. Si tienes que estar un montón de tiempo en el teléfono, utiliza ese tiempo para el cardio. Si estás leyendo un libro o escuchando una conferencia o seminario, súbete a la cinta de correr en casa o haz estocadas en la oficina. A la espera de que el agua hierva, haz una rápida de cinco minutos sesión de yoga. O si quieres invertir un poco de dinero, pruebe el Mini Flex, que es aprobado por la FDA y se utiliza para la estimulación eléctrica muscular ayudando a trabajar tus muslos y la parte superior mientras miras la televisión, doblas la ropa o haces cualquier cosa.
En entrenamiento
Cuando te sientes a pensar en tu día, puedes descubrir un montón de pequeños momentos de espera. Gira los momentos bajos en los tiempos de entrenamiento de gran alcance. Mientras tu hijo está en la práctica de fútbol o está jugando en el parque, deja el libro y toma un trote rápido por el campo. Puede mantener un ojo sobre tu hijo y obtener un entrenamiento.
