Muchas veces estamos pendientes ded cómo bajar de peso, pero otras tantas nos olvidamos de la forma y lo que hacemos para obtener esos kilos extras. Aquí te dejo un top tres, de las cosas que hacen que ganemos peso. 
La mayoría de las mujeres siempre están en constante proceso de obtener la forma del cuerpo perfecto. Esto, sin duda, tiene sus mentes a los planes de dieta constante siguientes, los horarios estrictos de entrenamiento, ya sea para aumentar de peso o para deshacerse de algunos kilos.
Para las numerosas mujeres que están constantemente tratando de aumentar de peso a fin de lograr una «forma perfecta», aquí hay algunos consejos que te ayudarán a alcanzar esa meta.
1. Destaca la nutrición y la alimentación para ganar peso rápidamente
Para las mujeres que están tratando de aumentar de peso, su propósito no es ganar peso rápidamente por la grasa que consumen extra y la comida chatarra poco saludable, más bien su objetivo es lograr un poco de peso mediante el aumento de la fibra muscular.
Así que no cambia a las bebidas gaseosas o comida chatarra cargado de calorías si deseas ganar peso rápidamente. En su lugar, opta por una forma más natural y saludable de ganar peso. Uno que aumenta la masa y no sólo gordura. Para ello es necesario incluir un régimen adecuado en su plan de dieta. Debe incluir una combinación adecuada de proteínas, grasas, hidratos de carbono y nutrientes esenciales.
El consumo de productos lácteos, pavo, salmón, queso, pasta, huevos, avena, productos a base de nata, batidos de frutas enteras crema de leche, batidos de proteínas, y los gustos son factores que contribuirán el aumento de peso de una manera responsable y equilibrada, llenando el valor nutricional y no sólo calorías vacías.
2. Entrenamiento plan para ganar peso rápidamente
Si pensabas que sudar y los ejercicios eran para la gente que quiere deshacerse de algunos kilos, piensa otra vez. Los ejercicios compuestos y el régimen de ejercicio determinado pueden contribuir en la obtención rápida de peso.
En virtud de un entrenador profesional es posible aprender a ganar peso ya sea por el yoga o ejercicios compuestos simples y el peso de las sesiones de entrenamiento de fuerza de ganancia. Los ejercicios como sentadillas, press de banca, pull-ups, los ascensores muertos, flexiones y prensas de arriba pueden ir en gran medida en el aumento de la masa corporal cuando se practica en el camino correcto y de manera apropiada. Para lograr el aumento máximo del músculo, la proteína bebida batidos de chocolate después de su sesión de entrenamiento.
3. Dormir bien
Usted debe combinar la comida con el sueño adecuado. Mientras que su cuerpo descansa, los músculos crecen. Dado que los cuerpos delgados tienen menos músculos, que sin duda necesitamos construir más. Usted debe practicar para ir a la cama a la misma hora cada día. Esto no va a perturbar el proceso de crecimiento de su cuerpo.
